現代人工作繁忙，時常外食又久坐，下半身的水腫肥胖問題，成為不少人心中的痛啊！炎熱的夏季很想穿上小短褲．卻又被腰腹腿的肥胖問題所牽制～到底該如何解決下半身肥胖問題呢？小編整理出下身三角瘦身法．飲食、運動與生活習慣三方面下手，將正確觀念植入腦中，就能瘦出螞蟻腰與鉛筆腿喔！
下半身肥胖解決對策
關於飲食 ＞＞多攝取維他命B2＜＜
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高功率三角法則瘦出『螞蟻腰、鉛筆腿』
想要瘦得健康瘦得快，飲食占了絕大部分的重點，為了瘦身瘋狂忌口，往往無法持之以恆，極端的忌口飲食，也容易會伴隨著復胖的問題，反撲回來體重不減反增！因此，在飲食控管上，重要的是，「今天到底吃進了什麼？」針對下半身肥胖，在飲食上要注意的是關於脂質與糖分攝取的控制，另外要注意的是維他命B2的攝取是否充足！
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維他命B2能簡單將糖質、脂質與蛋白質轉換成體內所需的營養素，由於下半身的脂肪因為不容易消除．多攝取維他命B2幫助脂肪燃燒，因此在飲食上可多加攝取喔！在食材的選擇，建議可以挑選納豆、雞蛋、昆布、海藻、堅果豆類及魚。
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下半身肥胖解決對策
關於運動 ＞＞在家就能做的深蹲運動＜＜
不要把瘦身運動想得太過艱難或複雜，小編最推薦的下身瘦身運動．就是隨時隨地都能做的深蹲運動！不僅能訓練到腰腹，大腿內側也是鍛鍊重點，一天只需做10次，不需佔用太多時間，就能完美瘦喔！
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HOW TO>>STEP1
預備動作，雙腳與肩同寬，腳尖要往前，並且要將重心放在大拇指腳趾上。
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HOW TO>>STEP２
雙手交叉抱胸保持平衡。
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高功率三角法則瘦出『螞蟻腰、鉛筆腿』
June 22, 2020 at 07:13AM
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下身腫胖靠這KO！高功率三角法則瘦出『螞蟻腰、鉛筆腿』超容易、照鏡子直接被自己迷倒 - Yahoo奇摩新聞
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