[unable to retrieve full-text content]
妖瘦!她擁13.7吋超細腰堅稱絕非人造人 台灣蘋果日報August 01, 2020 at 08:53AM
https://ift.tt/3k4otCK
妖瘦!她擁13.7吋超細腰堅稱絕非人造人 - 台灣蘋果日報
https://ift.tt/2YIOXQh
[unable to retrieve full-text content]
妖瘦!她擁13.7吋超細腰堅稱絕非人造人 台灣蘋果日報新型コロナウイルスの影響で労働力の確保に支障が出ている県内の農家を支援しようと、佐賀県農業大学校は「農援団」を派遣することになった。同大で1年4カ月、農業の知識や技能を身につけた2年生30人が8月3日から4日間、米麦やミカン、畜産などの農家を手伝う。
従来、2年生は6月に10日間、県内の農家に宿泊して研修をしていたが、今年はコロナウイルスの影響で中止になった。一方、今までお世話になってきた農家などから今年はパート従業員も集まらず人手不足が深刻との声が届くようになった。このため、少しでも恩返しができればと、手弁当で学生を送り出すことにした。
対象は2年生全員で、施設野菜や花き、畜産など、それぞれの専攻に応じた農家を支援。全員が大型農業機械の運転免許を持つなど“即戦力”だ。農家は杵島郡白石町や多久市、小城市など、学校から送迎できる範囲の10戸となる。
在校生や教職員約70人が集まって29日に開かれた結団式では、各専攻の代表らが「今まで学んだことを生かし、農家の役に立てるよう頑張りたい」などと決意表明。永渕和浩校長が「派遣先は県内を代表する農家ばかり。仕事の段取りやものの考え方を学んできて」と激励した。この後、コロナウイルス感染防止のための細かい指導もあった。(宮里光)
文/戴巧嵐
張小姐和同事們參加了公司附近的健身課程,下班前匆匆吃了幾片蘇打餅乾止飢,上了兩小時的飛輪後,為了加強瘦身效果,下課後刻意忍住不吃,但餓了幾餐下來,總會放縱一天去大吃大喝,一個月下來,體重不減反增。
國立體育大學競技與教練科學研究所副教授詹貴惠表示,會有以上的結果,是因為進食的方式不對、運動型態也不對所造成的。
她解釋,由於運動是靠骨骼和骨骼肌的活動,所以運動後,血流會再分配,人體安靜時,血液是平均分布在各器官的,但運動後,血液會大量地流往骨骼肌,所以其他器官的血液會相對減少,這就是吃完飯不要馬上運動的原因,因為餐後有較多的血流會分布至胃腸等消化器官,若立即運動,會讓血液往骨骼肌集中,以致影響食物的消化。當運動強度愈高,持續時間愈久,骨骼肌所需血流量愈多,這樣的比例就會更明顯,如果只是短距離散步等強度不高的運動,血流再分配的情況就比較不明顯。
所謂健身運動(exercise)是指有計畫的、結構式的、重複性的身體活動,其目的在改善或維持體適能。多數人多是為了健康的理由而從事運動,建議不要進行太激烈的運動,運動強度太高除了會使運動後有明顯的飢餓感,也會對身體造成傷害。
但是有些人常陷入「運動完好餓,而又大吃大喝」的惡性循環,看看你是否有以下的錯誤習慣?有效率的運動加飲食,才能讓減重事半功倍!
錯誤1 →運動完好餓
中強度的運動型態對健康有益,且比較不會產生不適感,詹貴惠表示,如果運動後產生明顯的飢餓感,表示運動強度太高!醣類、脂質、蛋白質等3大營養素是主要的熱量來源,運動時,體內的有氧能量系統主要以醣類及脂質做為能量來源,兩者的比例會隨運動情況而有所不同,強度愈高時,醣類的利用率會隨之增高,因此,運動強度不要太高時,會用到較高比例的脂肪,也較不易有飢餓感。
一般而言,健康體適能倡導「運動333」即每週至少運動3天(次),每次約30分鐘,每次心跳率約達每分鐘130次。另一方面而言,運動時間愈長,用到的脂肪比例會愈高。所以總結來說,如果從體重控制的角度出發,建議是採長時間、中強度的運動,會比較容易消耗掉體內脂肪,而且這樣的方式因為不會消耗過多的醣類,所以運動完不會那麼餓。
所以,常見一些人為了控制體重而運動,運動完飢腸轆轆又大吃大喝,反而愈減愈重,詹貴惠提醒,這是因為運動型態錯了才造成這樣的結果。
嚴格來說,減重跟減肥不一樣,減重其實很簡單,用烤箱、三溫暖等增加體溫,身體為了散熱會排出水分,就可以在短時間內達到減重的目的。但真的想瘦下來的人,應該是以消除體脂肪為目標,則應選擇長時間、中強度的運動,運動後也不會餓得必須飽餐一頓,才能達到體重控制的目標。
根據研究,隨著運動強度的增加,所消耗掉的醣類比例是上升的,脂肪利用率是下降的;而隨運動持續增加,醣類利用的百分比是下降的,脂肪利用百分比則是上升的,可得到的結論是,強度不要太高、長時間持續的運動,是消耗比較多脂肪的有效方式。
但是,何謂中強度的運動呢?詹貴惠表示,一般人只要遵守體適能333原則,即能符合中強度運動的標準。還有另一種談話測試(talk test)的自我判別方式,即運動後呈現「可說話但不能唱歌」的感覺即是,簡單的說就是有點喘又不會太喘,如果運動後上氣不接下氣,絕對是運動強度太高,再加上運動時間長,會產生飢餓感也不足為奇。
當運動的型態對了,運動後不會很餓的狀態下,自然不會想再吃東西。詹貴惠說:「當人處於飢餓的狀態時,要節制飲食是很困難的,且節食兩、三頓後,有可能會因為代償的心理而突然大吃大喝,所以,比較實際的做法是用對的方法運動,自然不會餓到想飽餐一頓。」
錯誤2 →運動完馬上吃
運動員希望藉訓練使體能與運動成績提升,所以,運動員在練習前、中、後都需要進食,以維持訓練的效果。但一般人運動多為了得到健康的體適能,健康體適能的要素包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成,如果想要改善身體組成,使體態看起來更好,運動前最好不要進食,且希望運動時消耗的是脂肪,所以運動後也就不要再補充熱量了。
但也別空腹運動,最好運動前1小時進食完畢,既可止住飢餓感,又不會影響消化,所攝取的食物最好選擇體積小、低脂、富含醣類的食物。
而運動後至少半小時再進食比較理想,因為運動後,人體中的酵素活性會特別高,例如高強度運動會消耗較多肝醣,此時肝醣合成?的活性變高,只要有醣類進入就會趕快合成,所以,運動員運動後應盡快進食,趁著吸收好的時候迅速恢復體力,但一般人如果是為了擁有理想的體態,那就不要馬上進食,以免食物被身體太快吸收。
但也有學者認為,因為運動時是使用活動肌,所以,運動完補給的營養會回歸給肌肉使用,並不會增加脂肪,不過,從整個熱量攝取的角度來看,還是有增加體重的可能。
錯誤3 →運動後大吃大喝
至於運動後吃哪種食物較好,則要視個人運動型態而定,多數運動都使用醣類做為能量來源,尤其是高強度運動,所以會感覺特別餓,這時身體的吸收也是特別快的,由此可見,運動後身體是需要醣類來補充能量,對醣類的吸收也會比較快。
食物的補充方面,如果從營養成分考量,詹貴惠建議,可以從低熱量且有飽足感的食物選擇,如蒟蒻、寒天等食物。此外,也可以選擇相對熱量低的食物,例如70公克香蕉可提供60大卡熱量,115公克青龍蘋果也可提供60大卡熱量,所以從提供同樣熱量來看,選擇蘋果可以吃比較多、較有飽足感。再舉一例解釋,30公克雞胸肉可提供55大卡,100公克白海參也可提供55大卡熱量,而100公克牛番茄卻只有25大卡的熱量,所以這3種食物相較之下,牛番茄會是最好的選擇。
在水分補給方面,許多人習慣在運動時飲用運動飲料,運動飲料是可以提供人體電解質的含糖飲料,為了維持運動中的能量需求,其適宜的醣類含量為6%~8%,以運動時汗液流失的程度來看,當運動持續時間達1小時以上且流汗量多時,才適合補充運動飲料,否則,一小時以下的運動量補充水分就已足夠。運動飲料主要是提供競技運動員運動中水分、電解質及醣類補充的方便有效之產品。
專長於營養領域的詹貴惠表示,要控制體重、維持姣好的體態,還是從好的飲食習慣著手最實際,一邊控制飲食,一方面輔以運動消耗多餘熱量,會是比較輕鬆的方式。
延伸閱讀:
睡前吃東西超NG? 研究證實了!想減重千萬別這麼做
減重失敗都是澱粉的錯? 誤會大了!是「它」在扯你後腿
減肥減到狂掉髮、便祕? 專家教你3解決之道
農業映画とバイオマルチ市場は、ビジネス戦略家にとって洞察に満ちたデータの貴重な情報源です。業界の概要と成長分析、過去および未来のコスト、収益、需要、供給のデータ(該当する場合)を提供します。リサーチアナリストは、バリューチェーンとそのディストリビューター分析の詳細な説明を提供します。この市場調査は、このレポートの理解、範囲、および適用を強化する包括的なデータを提供します。
(特別オファー:期間限定で最大20%割引)
レポートのサンプルコピーを取得します。
レポートでプロファイルされているグローバル農業映画とバイオマルチ市場で事業を行っているトップ企業は次のとおりです。
Hyplast Nv、Gromax、FKuR、Bloomer Plastics Inc.、Henan Yinfeng Plastic Co. Ltd、MORERA、Achilles Corporation、BASF、Plastika Kritis SA、Berry Plastics Corporation、Armando Alvarez、British Polythene Industries Plc
製品タイプと用途別の世界の農業用フィルムとバイオマルチ市場:
タイプ別の市場セグメント、カバー:
農業映画
バイオマルチ
アプリケーション別の市場セグメント、カバー:
温室フィルム
マルチ映画
サイレージフィルム
農業映画とバイオマルチ市場の地域分析:
北アメリカ(アメリカ、カナダ、メキシコ)
ヨーロッパ(ドイツ、フランス、イギリス、ロシア、イタリア)
アジア太平洋(中国、日本、韓国、インド、東南アジア)
南アメリカ(ブラジル、アルゼンチン、コロンビアなど)
中東およびアフリカ(サウジアラビア、UAE、エジプト、ナイジェリア、南アフリカ)
農業映画とバイオマルチ市場レポートの影響:
-農業映画とバイオマルチ市場におけるすべての機会とリスクの包括的な評価。
-農業映画とバイオマルチは、最近の革新と主要なイベントを販売しています。
-農業映画とバイオマルチ市場をリードするプレーヤーの成長のためのビジネス戦略の詳細な研究。
-今後数年間の農業映画とバイオマルチ市場の成長プロットに関する決定的な研究。
-農業映画とバイオマルチ市場の特定の推進力、制約、主要なマイクロ市場に関する深い理解。
-農業フィルムとバイオマルチ市場を打つ重要な技術と市場の最新動向の中での好印象。
完全なレポートを参照する:
レポートで説明されている市場要因は何ですか?
エグゼクティブサマリー: 製品、アプリケーション、およびその他の重要な要素に関連する、世界の農業用フィルムおよびバイオマルチ市場の主要なトレンドが含まれています。また、生産と収益に基づいて、競争力のある風景とCAGR、および世界の農業用フィルムとバイオマルチ市場の市場規模の分析も提供します。
地域ごとの生産と消費:調査研究に焦点を当てたすべての地域市場をカバーしています。各地域の市場での生産と消費に加えて、価格と主要なプレーヤーについて議論します。
主要なプレーヤー: ここでは、レポートは、グローバルな農業映画とバイオマルチ市場で競争する主要企業と著名企業の財務比率、価格設定構造、生産コスト、粗利益、販売量、収益、粗利益に光を当てています。
市場セグメント: レポートのこの部分では、市場シェア、CAGR、市場規模、およびその他のさまざまな要因に基づいて、世界の農業用フィルムおよびバイオマルチ市場の製品タイプとアプリケーションセグメントについて説明します。
研究方法論: このセクションでは、レポートの作成に使用された農業方法論とバイオマルチの研究方法論とアプローチについて説明します。データの三角測量、市場の内訳、市場規模の見積もり、研究のデザインやプログラムをカバーしています。
注-私たちがリストするすべてのレポートは、COVID-19市場の影響を追跡しています。これを行っている間、サプライチェーン全体の上流と下流の両方が考慮されています。また、可能な場合は、Q3のレポートに追加のCOVID-19アップデート補足/レポートを提供します。営業チームに確認してください。
私たちに関しては:
MarketIntelligenceDataは、ヘルスケア、情報通信技術(ICT)、テクノロジーとメディア、化学、材料、エネルギー、重工業などの業界の垂直市場に関するシンジケートマーケットリサーチを提供します。統計的予測、競合状況、詳細なセグメンテーション、主要な傾向、および戦略的推奨事項が含まれています
お問い合わせ:
Irfan Tamboli(販売責任者)–マーケットインテリジェンスデータ
電話:+ 1704 266 3234 | + 91-20-412 512 12
sales@marketintelligencedata.com
กลุ่มคนรุ่นใหม่ต่างเคลื่อนไหวเรียกอย่างต่อเนื่อง โดยเรียกร้องให้รัฐบาลทำตามข้อเรียกร้องทั้งหมด 3 ข้อ
พิษณุโลก-ที่บริเวณสนามหน้าคณะสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยนเรศวร ตำบลท่าโพธิ์ อำเภอเมือง จังหวัดพิษณุโลก ได้มีกลุ่มคณะนิสิตจากมหาวิทยาลัยนเรศวรพร้อมด้วย นักเรียนชั้นมัธยมศึกษา และ กลุ่มชาวพิษณุโลก ได้เดินทางมารวมตัวที่บริเวณสนามมากกว่า 1,000 คน
จัดกิจกรรมการเมืองวิพากษ์วิจารณ์การทำงานของรัฐบาล พลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา พร้อมแสดงสัญลักษณ์ตบยุง 5 ครั้ง เพื่อเป็นการสื่อความหมายตบยุงไล่ลุงตู่ จากนั้นได้จบกิจกรรมดังกล่าว
กลุ่มนักเรียนโรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา หรือกลุ่มเกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ จัดกิจกรรมในรั่วโรงเรียน โดยมีการปราศรัยถึงสาเหตุที่ออกมาเคลื่อนไหว โดนเน้นสะท้อนถึงการศึกษาในปัจจุบัน โดยยืนยันว่าการศึกษามีผลต่อการเมือง และเด็กนักเรียนไม่ใช่เครื่องจักรในการแข่งขันในการทำข้อสอบ ต้องการทวงคืนความฝัน คืนชีวิตวัยเด็ก พร้อมตะโกนเรียกคืนความเป็นคนของเด็กๆ คืนมา ก่อนแสดงสัญญาลักษณ์ชู 3 นิ้ว
ศูนย์ทดสอบฉลาดซื้อ สุ่มตรวจปลาหมึกแห้ง 7 ใน13 ตัวอย่าง ไม่พบสารพิษจากเชื้อราอะฟลาทอกซินและการตกค้างของยาฆ่าแมลง แต่พบแคดเมียมปนเปื้อนสูงกว่าเกณฑ์มาตรฐานอาหาร แนะบริโภคพอเหมาะ ไม่บ่อยเกินไป
วันนี้ (31 ก.ค. 2563) ศูนย์ทดสอบฉลาดซื้อ มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค ภายใต้โครงการสนับสนุนการเฝ้าระวังสินค้าและบริการเพื่อการคุ้มครองผู้บริโภคด้านสุขภาพ เผยผลทดสอบ การสุ่มเก็บตัวอย่างปลาหมึกแห้ง จำนวน 13 ตัวอย่าง จากตลาดสด ร้านค้า และห้างออนไลน์ เมื่อเดือน ก.พ.-มี.ค.2563 ส่งห้องปฏิบัติการมาตรฐานตรวจวิเคราะห์การปนเปื้อนของสารพิษจากเชื้อรา การตกค้างของสารเคมีทางการเกษตรในกลุ่มไพรีทอยด์ ปริมาณโซเดียม และโลหะหนัก (ปรอท ตะกั่ว และแคดเมียม)
ผลการตรวจวิเคราะห์ ไม่พบการปนเปื้อนของสารพิษจากเชื้อรา Aflatoxin B1, B2, G1, G2 และ Total Aflatoxin และ การตกค้างของสารเคมีทางการเกษตรกลุ่มไพรีทอยด์
ส่วนผลทดสอบการปนเปื้อนของตะกั่วและปรอท ในปลาหมึกแห้งที่นำมาทดสอบนั้น ทุกตัวอย่างไม่เกินเกณฑ์มาตรฐาน ยกเว้นผลทดสอบแคดเมียม พบว่าปลาหมึกแห้ง จำนวน 7 ตัวอย่าง ที่ส่งตรวจมีการปนเปื้อนของแคดเมียมเกินเกณฑ์มาตรฐาน ตามประกาศสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเรื่อง กำหนดปริมาณการปนเปื้อนสูงสุดของแคดเมียมในอาหารบางชนิด สอดคล้องกับมาตรฐานโคเด็ก (Codex) ซึ่งกำหนดไว้ว่าต้องไม่เกิน 2 มิลลิกรัม ต่อ อาหาร 1 กิโลกรัม
ผลทดสอบค่าเฉลี่ยปริมาณโซเดียมจากหมึกแห้ง 13 ตัวอย่าง มีค่าเฉลี่ยเท่ากับ 1,097.27 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม สารอาหารที่แนะนำให้บริโภคประจำวันสำหรับคนไทย ตั้งแต่ 6 ปี ขึ้นไป แนะนำให้บริโภคโซเดียมไม่เกินวันละ 2,000 มิลลิกรัมโซเดียมที่เราจะได้รับในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทาน
อาหารจานเดียวที่เรารับประทานมีโซเดียมตั้งแต่ประมาณ 360 –1,600 มิลลิกรัม ดังนั้น การรับประทานที่เหมาะสม ควรจะคำนึงถึงปริมาณโซเดียมที่จะได้รับจากปลาหมึกแห้ง 200 มิิลิกรัมต่อ 20 กรัม ร่วมกับปริมาณโซเดียมในอาหารอื่นที่เรารับประทานร่วมด้วยในแต่ละวันด้วย
อย่างไรก็ตาม อาหารทะเล เช่น หมึกแห้ง ไม่อาจเลี่ยงการพบโลหะหนักปนเปื้อน เนื่องจากเป็นการตกค้างจากสภาพแวดล้อมทางทะเลที่ยากต่อการจัดการ ดังนั้น สิ่งที่ผู้บริโภคจะทำได้ ก็คือ การเลือกบริโภคหมึกแห้งอย่างพอเหมาะ ไม่บ่อยครั้งจนเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้โลหะหนักสะสมในร่างกาย
"Die Weibchen sind sehr viel größer als die Männchen. Und die Männchen reduzieren sich mehr oder weniger mit der Zeit auf die Funktion der Hoden. Sie produzieren eigentlich nur die Spermien, die dann die Eier, die das Weibchen produziert, befruchten können."
Denn Tiefseeanglerfische, auch Seeteufel genannt, praktizieren Sexualparasitismus, erklärt Thomas Boehm: eine bizarre, in den unendlichen Weiten der Tiefsee aber wohl sinnvolle Strategie zur Fortpflanzung. Schließlich sind dort unten Begegnungen mit potentiellen Partnern rar.
"Das heißt, dass Männchen beißt sich in das Weibchen hinein, und dann führt es zu einer Gewebsverschmelzung und am Ende dann auch zu einem gemeinsamen Blutkreislauf. Das heißt, es entsteht eine echte Chimäre: Weibchen und Männchen kommen zusammen und trennen sich nie mehr."
Thomas Boehm vom Max-Planck-Institut für Biologie und Epigenetik interessiert seit langem dafür, wie das überhaupt funktionieren kann: Eigentlich sollte das Immunsystem anspringen und die Verschmelzung der Körper verhindern. Genetische Veränderungen müssen also die Abstoßungsreaktionen unterdrücken. Welche das sind, verrieten jetzt Genanalysen verschiedener Seeteufelarten:
"Die haben ganz einfach die genetische Information, die für diese Abstoßungsreaktion erforderlich ist normalerweise, inaktiviert. Die haben diese Gene zerstört und stellen sich sozusagen jetzt ohne Abwehr gegenüber, sodass das Männchen ohne große Probleme mit dem Weibchen verschmelzen kann."
Die Tiere haben also einen Zweig des für alle Wirbeltiere typischen Immunsystems deaktiviert – und zwar je nach Ausprägung mehr oder weniger komplett. Bei manchen Arten verschmelzen die Partner vorübergehend, andere bilden lebenslange Paare, und bei wieder anderen haften bis zu acht Männchen an einem Weibchen. Dabei gilt anscheinend: Je vergänglicher die Bindung, desto intakter das Immunsystem.
"Diese temporäre Verbindung zeichnet sich dadurch aus, dass die Anglerfische oder die Seeteufel keine Möglichkeit haben, auf eine weitere Infektion zu reagieren."
Sprich: Das Gen, das dafür zuständig ist, Antikörper "reifen" zu lassen, damit sie Erreger bei einer zweiten Infektion effizienter bekämpfen, ist inaktiviert.
"Sie wollen offensichtlich verhindern, dass, wenn ein zweites Männchen kommt, da eine etwas stärkere Abstoßung stattfindet. Das ist der erste Schritt, und er gilt für alle Anknüpfungsarten. Die zweite, wo es eine 1:1-Verbindung gibt zwischen Männchen und Weibchen, die aber permanent ist, das führt zusätzlich dazu, dass die Killerzellen, die dafür verantwortlich sind, fremde Gewebe oder infiziertes Gewebe abzutöten, eliminiert werden in ihrer Funktion."
Denn diese Killer-T-Zellen würden verhindern, dass die Paarungspartner zusammenwachsen. Das Männchen fiele wieder ab und beim Weibchen entstünde eine schwärende Wunde.
"Dann im Extremfall da, wo das Weibchen mehrere Männchen an sich bindet, da führt das dazu, dass nicht nur die Killerzellen zerstört werden, sondern dass überhaupt gar keine Antikörper mehr gebildet werden können.
All das, was das Immunsystem der Wirbeltiere so besonders macht, ist dann genetisch stumm geschaltet, die erworbene Immunabwehr regelrecht ausgeschaltet. Für einen Menschen wäre dieser Zustand tödlich. Doch diese Fische überleben.
"Sie müssen die Aktivitäten im Immunsystem, von denen wir wissen, dass sie die erste Linie der Verteidigung darstellen - also zum Beispiel die Bildung von Interferon, das sind Signalstoffe, die Zellen darauf vorbereiten, dass eine Infektion passieren kann – vielleicht in besonderer Weise aktivieren und die Zellen sozusagen unter einen permanenten Schutzschirm stellen. Und dadurch verhindern, dass Viren oder Bakterien da diese Fische attackieren können."
Die Untersuchungen deuten darauf hin, dass verschiedene Seeteufel-Arten ihre bizarren Reproduktionstricks im Verlauf der Evolution mehrmals unabhängig voneinander entwickelt haben. Das erste Mal wohl vor 90 oder 100 Millionen Jahren. Und obwohl die Forschungen über die Immunsysteme der Seeteufel gerade erst so richtig begonnen haben, könnte es sein, dass sie Forscher wie Thomas Boehm eines Tages auf neue Ideen bringt, wie man Menschen helfen kann, die an einer ererbten oder erworbenen Immunschwäche leiden.
นร.เตรียมอุดมศึกษา จัดกิจกรรมแฟลชม็อบ เเจวเรือ! ตามหาประชาธิปไตย ภายในโรงเรียนกันอย่างสนุกสนาน แม้มีเจ้าหน้าที่ทั้งในและนอกเครื่องแบบจับตามอง
สืบเนื่องจากวันที่ 24 ก.ค. 63 บริเวณอาคารตึก 1 โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา ถนนพญาไท แขวงและเขตปทุมวัน กรุงเทพมหา ได้จัดกิจกรรม #วันศุกร์ลุกมาต้านเผด็จการ ท่ามกลางฝนที่ตกลงมาอย่างหนักจนกลายเป็นที่กล่าวถึงอย่างมากในโลกโซเชียล
วันนี้ (31 ก.ค.) เวลา 14.30 น. ทางเพจ 'เกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ' ได้ทำการจัดเวรี่แฟลชม็อบ ภายใต้ชื่อ 'เเจวเรือ! ตามหาประชาธิปไตย' บริเวณลานอเนกประสงค์ 70 ปี ซึ่งก่อนเริ่มกิจกรรมได้มีเจ้าหน้าที่ตำรวจคอยเฝ้าระวังความวุ่นวายอยู่ภายในโรงเรียน
โดยมีกิจกรรมเปิดงาน คือ 'แจวไล่เผด็จการ' หรือ 'แจวเรือไปหาแสงเทียน ใครอยากให้ยกเลิกชุดนักเรียน อะลุกขึ้นมาแจว' ซึ่งดัดแปลงเพลง เเจวเรือ มาร้องให้สอดคล้องกับสถานการณ์ทางการเมือง และสังคมไทยในปัจจุบัน
ต่อมา ทางตัวแทนได้ทำการปราศัย ภายใต้หัวข้อ 'การศึกษาไทย' โดยเรียกร้องสิทธิของนักเรียน 4 อย่าง คือ 1.ครู เนื่องจากภาระทางเอกสารมากมาย จนไม่สามารถสอนนักเรียนได้ 2. สิทธิการในค้นหาตัวเอง/ความฝัน เนื่องจากระบบการศึกษาไม่เอื้อให้รู้จักตัวเอง 3. ชีวิต เนื่องจากชีวิตของนักเรียนไทยไม่ต่างอะไรกับเครื่องจักรทำข้อสอบ ทำเพื่อคะแนนดี โดยไร้คำตอบว่าทำไปเพื่ออะไร และ 4. ความเป็นคน เนื่องจากเมื่อเข้าโรงเรียนมา นักเรียนถูกละเมิดสิทธิในตัวเองมากมาย ก็ไม่ต่างอะไรกับตุ๊กตาที่โรงเรียนจัดไว้ หากผิดแปลกไปจากกฎ นับว่าเป็นความผิดของตัวเอง
ก่อนจะปิดกิจกรรมปราศัยด้วยกล่าวถึงจุดประสงค์ทั้ง 3 ประการที่เป็นใจความหลักของการจัดกิจกรรมในครั้งนี้ คือ ยุบสภา, ร่างรัฐธรรมนูญใหม่ และหยุดคุกคามประชาชน แล้วทำการชูสามนิ้วพร้อมตะโกนว่า 'เผด็จการจงพินาศ ประชาธิปไตยจงเจริญ' แล้วแยกย้ายกลับในเวลา 15:09 น.
ขอบคุณข้อมูล : เพจเกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ
京都府福知山市上豊富地区、石場の水田で30日、農業用ドローンによる農薬散布が行われた。地上散布と比べ大幅に時間を短縮でき、立ち会った地元住民も、先端技術を生かしたスマート農業に目を見張った。
市内で農業用ドローンを扱う株式会社「NSアグリ」(雀部智也社長)が、上豊富地区で水稲の受託作業などを行う株式会社「とよとみ」の協力を得て実施した。
石場の男性(65)が稲を栽培する水田19枚(計260アール)で、NSアグリが所有するドローンを使い、技能認定の資格を持つ雀部社長(45)が操縦して作業した。
ドローンは穂が出て約1週間たった稲に向けて、低空飛行で害虫、病気を防除する薬剤を散布。大きさは約1・5メートル四方で、飛行時の騒音は少ない。20~30アールの広さの田で、2~3分の短い時間内で作業を済ますことができた。
持ち運びも便利で、1枚の田で作業を終えると、軽トラックの荷台に載せて次の田へと運び、作業時間の短縮につなげた。
石場の男性は「ドローンだと、無人ヘリコプターよりも稲の近くでの散布ができるので効率的で、安心して作業を見られます」と話していた。
写真=農業用ドローンで効率的に農薬を散布していく
เมื่อเวลา 14.30 น. วันที่ 31 กรกฎาคม ที่ บริเวณลานอเนกประสงค์ 70 ปี โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา ถนนพญาไท เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ กลุ่มเกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ จัดกิจกรรมเวรี่แฟลชม็อบ “แจวเรือตามหาประชาธิปไตย” โดย เวลา 14.00 น. กลุ่ม #เกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ ได้รับแจ้งจากนักข่าวว่าถูก เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยห้ามไม่ให้เข้าพื้นที่ ในขณะที่ในโรงเรียนมีเจ้าหน้าที่ตำรวจ และโดยปกติคนนอกสามารถเข้าโรงเรียนได้
จากนั้น เวลา 14.37 น. ผู้สื่อข่าวรายงานว่า กลุ่มเกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ เริ่มกิจกรรม โดยแกนนำให้ผู้ชุมนุมยืนเว้นระยะห่างเพื่อทำกิจกรรมแจวเรือ มีการร้องเพลงแจวโดยปรับเปลี่ยนเนื้อหา อาทิ พูดถึงกองทัพ, การหยุดคุกคามประชาชน, แจวเรือเสกอำนาจกันจนเพลิน, อยากให้เลิก พ.ร.ก.ฉุกเฉิน, ยกเลิกชุดนักเรียน แจวเรือมาเรียกร้องใช้สิทธิตามประชาธิปไตย, อยากให้มีการมองโลกเท่าเทียม, คุณภาพการศึกษาเท่าเทียม, แจวเรือวนอยู่ในอ่าง 10 กว่าปี อยากให้ประเทศมีบ้านเมืองที่ดี, ร่างรัฐธรรมนูญใหม่ ยุบสภา เลือกตั้งใหม่, แจวเรือวันนี้ช่วยกันไล่เผด็จการ เป็นต้น โดยผู้ร่วมกิจกรรมต่างลุกขึ้นมาร่วมแจวอย่างคึกคักตามจังหวะกลอง
ก่อนจะมีการปราศรัยในหัวข้อการศึกษาไทย โดยมีเนื้อหาบางส่วนว่า
“ในเมื่อผู้ใหญ่ที่ฉีกทิ้งปัจจุบันจนย่อยยับ แล้วจะให้พวกเราไม่คัดค้านและนิ่งเฉยได้อย่างไร ท่านจะคาดหวังกับอนาคตได้หรือเมื่อปัจจุบันมันแหลกไม่มีชิ้นดี”
“เมื่อเราไม่เคยได้เรียนรู้ประวัติศาสตร์บาดแผล จึงเป็นเรื่องง่ายดายที่เราจะเหยียบซ้ำแผลเก่า และสร้างแผลใหม่ขึ้นมาซ้ำๆ แผลที่ชื่อว่า ความล้มเหลวทางการเมือง ที่ส่งผลมาถึงชีวิตความเป็นอยู่ของประชาชน และคุณภาพการศึกษา”
“ชีวิตในระบบการศึกษาไทยไม่ต่างอะไรจากเกมรัชเชี่ยนรูเลตต์ ไม่มีใครรู้ว่าคุณจะแพ้แล้วออกจากระบบการศึกษาไปเมื่อไหร่ ถ้าคุณไม่มีทรัพยากรและทุนเพียงพอ”
“ครู ซึ่งเป็นตัวแทนสำคัญในการศึกษาไทย ถูกพรากจากนักเรียนไปด้วยภาระงานและการประเมินมากมาย โรงเรียนสีขาว โรงเรียนสีเขียว โรงเรียนวิถีพุทธ ฯลฯ เวลาสอนไม่ได้สอน เวลาว่างไม่ได้พัก แถมมาด้วยหนี้และค่าแรงต่ำๆ ครูละเมิดสิทธินักเรียนโดนย้าย แต่ไม่ได้ออกจากราชการ แต่ครูรอบรรจุมีมากมาย”
“ทุกวันนี้ ชีวิตของเราแทบไม่ต่างอะไรจากเครื่องจักรทำข้อสอบ เรามีชีวิตเพื่อติว ติวเพื่อสอบให้ได้คะแนนดี เพื่อติวต่อ สอบต่อไปเรื่อยๆ”
“พอเข้ามาในโรงเรียนได้แล้ว เราก็ถูกละเมิดสิทธิในเนื้อตัวของเรานับครั้งไม่ถ้วน เขาทำเหมือนกับเราเป็นตุ๊กตาบาร์บี้ สลัดทิ้งความหลากหลาย แล้วมาใส่ชุดนักเรียนที่เขาต้องการ”
ภายหลังจากการปราศรัย เหล่านักเรียนได้ร่วมกันร้องเพลงสันทนาการเพื่อประชาธิปไตย เพลงเว่ย และ โค้ก โดยผู้ร่วมกิจกรรมได้ชูสามนิ้วและตะโกน “เผด็จการจงพินาศ ประชาธิปไตยจงเจริญ” 3 ครั้ง ก่อนจะจบกิจกรรมแจวเรือตามหาประชาธิปไตย ในเวลา 15.09 น.
สัมภาษณ์พิเศษ
15 ปีที่แล้ว ตระกูลบูรณุปกรณ์ เริ่มชิมลางธุรกิจที่อยู่อาศัยด้วยการเทกโอเวอร์หมู่บ้านขนาด 200 ยูนิต เมื่อปี 2549 นับเป็นปฐมบทเปิดแบรนด์ “อรสิริน พร็อพเพอร์ตี้” เป็นครั้งแรก ล่าสุด อาณาจักรธุรกิจขยับขยายถึง 25 โครงการ โดยมีทายาทธุรกิจเจเนอเรชั่นที่ 3 “โอ-อรรคเดช อุดมศิริธำรง” ได้รับความไว้วางใจจากบอร์ดของตระกูลรั้งเก้าอี้ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท อรสิริน โฮลดิ้ง จำกัด
“ประชาชาติธุรกิจ” สัมภาษณ์พิเศษซีอีโอผู้บริหารคนรุ่นใหม่ วัย 33 ปี ดีกรีปริญญาตรีวิศวโยธา ม.เชียงใหม่ ปริญญาโท MBA โอเรกอนยูนิเวอร์ซิตี้ กับภารกิจนำองค์กรเข้าเป็นบริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯภายในปี 2565 ซึ่งเป็นพันธกิจองค์กรที่ได้ริเริ่มไว้ตั้งแต่ปี 2558
นั่นหมายความว่า ช่วง 6 ปี (2558-2563) มีการปรับโครงสร้างภายในขนานใหญ่เข้าสู่ระบบสากล โดยทำสถิตินิวไฮมูลค่าเปิดตัวโครงการ 3,650 ล้านบาทในปี 2562 และเปิดตัวคอนโดฯไฮเอนด์แบรนด์ Astra มูลค่า 2,300 ล้านบาทเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2563 สิริรวมมีหน่วยสะสมที่พัฒนาแล้ว 3,871 ยูนิต มูลค่าโครงการสะสม 12,300 ล้านบาท
มูลค่าตลาดที่อยู่อาศัยในเชียงใหม่เฉลี่ยปีละ 2 หมื่นล้านบาท สัดส่วน 60% มาจากบ้านจัดสรร อีก 40% เป็นยอดขายคอนโดมิเนียม ผมใช้ปี 2559 เป็นปีฐานในการเก็บสถิติเพราะช่วงบูมจะเห็นหลังปี 2554 ที่มีน้ำท่วมใหญ่ในกรุงเทพฯ ทำให้มี demand push คนมองหาบ้านหลังที่ 2 จากนั้นตลาดก็นิ่ง ๆ จนกระทั่งช่วงปี 2559, 2560, 2561 ที่มีกำลังซื้อลูกค้าจีนทำให้ตลาดคึกคักขึ้นมาอีกครั้ง
ณ ครึ่งปีหลัง 2562 เป็นปีที่รับผลกระทบจากมาตรการ LTV-loan to value ของแบงก์ชาติ ทำให้ตลาดรวมดรอปลงไป 20% เหลือ 1.6 หมื่นล้าน เราก็พบว่าบ้านจัดสรรตกไม่เยอะจาก 1.2 หมื่นล้าน เหลือ 1.1 หมื่นล้าน คอนโดฯเหลือ 5,000 ล้าน แต่ที่เราแปลกใจคือปี 2562 กลายเป็นปีที่ดีที่สุดของเราด้วยซ้ำไป (ยิ้ม)
พอร์ตพัฒนาโครงการของอรสิรินฯ ณ ปี 2559 มียอดขาย 958 ล้านบาท, ปี 2560 จำนวน 1,210 ล้านบาท, ปี 2561 อยู่ที่ 1,562 ล้านบาท, และปี 2562 เรายังเติบโตต่อเนื่องที่ 2,135 ล้านบาท เฉลี่ยมีอัตราเติบโตปีละ 30% ต่อเนื่อง ส่วนครึ่งปีแรก 2563 สถานการณ์โควิดทำให้มีข้อกังวลต่าง ๆ นานา แต่ปรากฏว่าเราทำยอดขาย 548 ล้านบาท
ยอดขาย 548 ล้านมีความหมายมากในการทำธุรกิจยุคโรคระบาดโควิด ซึ่งผลกระทบเศรษฐกิจที่ค่อนข้างรุนแรง เราประชุมทีมงานแล้วพลอตแนวโน้มปีนี้ทั้งปีออกมาเป็น 3 แนวทางคือ best case ซึ่งน่าจะยากสุด, worst case เป้าขายจาก 2,000 ล้านในปีที่แล้ว ปีนี้เหลือสัก 1,200 ล้าน และ worst of worst case หนักสุดเลยหดเป้าเหลือ 600 ล้าน แต่ผลงานครึ่งปีทำให้เรามั่นใจมากขึ้นว่าปีนี้ไม่ใช่ worst of worst แน่นอน
ผมถูกเรียกตัวเข้าบริษัทปี 2556-2557 ยอมรับว่าเมื่อก่อนลองผิดลองถูก ไม่รู้เลยว่าต้องทำเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม เราเคยทำโครงการบนที่ดิน 15 ไร่ สุดท้ายมาร์จิ้นเหลือนิดเดียวเพราะไม่ว่าจะทำโครงการเล็กหรือใหญ่ฟิกซ์คอสต์ต้นทุนบริหารเท่ากัน ณ วันนี้เรารู้แล้วว่าต้นทุนทำบ้านจัดสรรถ้าเล็กกว่า 25 ไร่เหนื่อย
อย่างทาวน์เฮาส์ทำเลไม่ได้ติดถนนแต่อยู่ในทำเลถนนวงแหวนรอบกลาง สัมภาษณ์ลูกค้าบอกว่า ที่ดิน 18 วา ทำ 4 ห้องนอน ที่จอดรถ 2 คัน หน้ากว้าง 5.7 เมตร บนราคา 2.5-2.7 ล้าน โจทย์มาร์เก็ตติ้งชาเลนจ์มาก สุดท้ายก็ดีไซน์ห้องนอนล่างกับ 3 ห้องนอนชั้นบน โดยให้ลูกค้าต่อเติมครัวด้านหลังเอง ผลปรากฏว่ามี 89 ยูนิต วันนี้เราขายแล้ว 70 ยูนิต ตอบโจทย์ทั้งราคา ทำเล ฟังก์ชั่น วันนี้เพนพอยต์ลูกค้าสำคัญที่สุด ต้องแก้ปัญหาลูกค้าทุกด้านเขาถึงจะซื้อ
ปัจจุบันอรสิรินฯจัดระเบียบแบรนด์แยกแนวราบแนวสูง โดยคอนโดฯมี 3 แบรนด์เริ่มจาก The next ตลาดอีโคโนมี ราคา 5-5.5 หมื่น/ตร.ม. ไซซ์ห้อง 18-30 ตร.ม. ราคา 1.5-1.7 ล้าน, แบรนด์ Arise ระดับกลางขึ้นมาเฉลี่ย 6-8 หมื่น/ตร.ม. เริ่ม 1.8-3 ล้าน และแบรนด์ Astra เริ่ม 8 หมื่น-1.2 แสน/ตร.ม. เน้นห้องไซซ์ใหญ่เริ่ม 38 ตร.ม. ใหญ่สุดที่เราขายเป็นห้องเพนต์เฮาส์ดูเพล็กซ์ 160 ตร.ม.
สินค้าแนวราบ เดิมเราใช้ชื่อโครงการอรสิริน 1-2-3-4-5 พอถึงตอนนี้เรารู้แล้วว่าทำแบบนี้ไม่ได้เพราะจะขายบ้านแพงไม่ได้ เช่น จะขายบ้าน 10 ล้านแล้วบอกว่าเป็นอรสิรินฯ 6-7 มันเป็นไปไม่ได้จึงต้องปั้นแบรนด์ขึ้นมาใหม่ โดยบ้านเดี่ยวแบรนด์เริ่มต้น “อรสิริน วิลล์” สำหรับทาวน์เฮาส์กับบ้านแฝด ราคา 2 ล้านปลาย-3 ล้านต้น ๆ, แบรนด์ Belive เริ่ม 3.3-3.5 ล้าน ที่ดิน 50-70 ตร.วา
บ้านเดี่ยวกำลังจะเปิดตัวแบรนด์ Habitat เนื่องจากทำ Belive ได้สักพักลูกค้าบอกว่าต้องการหลังใหญ่ขึ้น ที่ดิน 70-100 วา ไซซ์บ้าน 170-250 ตร.ม. ราคา 7-10 ล้าน และแบรนด์ใหม่อีกแบรนด์ Escape เป็นเซ็กเมนต์ที่เราไม่เคยทำ ราคา 15-30 ล้าน ดีไซน์บ้านเดี่ยว 3 ชั้น ทำเลในเมืองไม่เกินวงแหวนรอบ 2 (ปัจจุบันเชียงใหม่กำลังเริ่มโปรเจ็กต์ถนนวงแหวนรอบ 4) ที่ดิน 10 กว่าไร่ต้องการเทสต์ตลาดก่อน ไซซ์บ้าน 300-500 ตร.ม. ทุกหลังมีพูลขนาด 2.8×10 เมตร
แน่นอนว่าเราพัฒนาบ้านแฝดที่อรสิริน วิลล์ ที่ดิน 40 วา ตัวบ้าน 130 ตร.ม. ขายราคา 3.1 ล้าน ผลตอบรับดีน่าพอใจ กลยุทธ์คือสินค้าแนวราบเราทำบ้านสร้างก่อนขาย เราไม่ได้ขายบนกระดาษ
ผมก็พูดยากเพราะไม่เคยเจอวิกฤตปี 2540 ไม่เคยเจอวิกฤตสงครามอ่าว (ตะวันออกกลาง) ผมถามคุณแม่ (อารีย์) กับคุณน้า (บุญเลิศ) เทียบกับตอนนี้เป็นยังไง ท่านบอกว่าอายุ 65-70 ปีคิดว่าโรคระบาดโควิดหนักสุดแล้ว หนักกว่าวิกฤตต้มยำกุ้ง หนักกว่าซาร์ส (ไข้หวัดนกระบาดในจีน) ฉะนั้น ถ้าเราผ่านตรงนี้ไปได้คือสุดยอด เหนื่อยก็ต้องสู้
สำคัญที่สุด ธุรกิจอสังหาฯเป็นเรื่องการควบคุมกระแสเงินสด เราตั้งเป้าคุมคอนโดฯสัดส่วนไม่เกิน 30% ของพอร์ตรวม เพิ่มน้ำหนักแนวราบซึ่งเป็นการควบคุมกระแสเงินสดที่ค่อนข้างโอเคเพราะถ้าไม่ดีเราหยุดสร้างได้ ซึ่งแคชโฟลว์ของบริษัทกรณีไม่มีรายได้เข้ามาเลยผมอยู่ได้ 2 ปี
ในส่วนฟิกซ์คอสต์ตกเดือนละ 15 ล้านไม่เยอะ อรสิรินฯมีพนักงาน 120 คน เราพยายามคอนโทรลค่าใช้จ่าย พอเจอโควิดปุ๊บ ผมเรียกพนักงานทุกคนมาคุย สัญญาว่าไม่มีการลดพนักงาน สัญญาว่าไม่มีการเอาใครออก เราสัญญาจากใจ ถ้าเราตายก็ตายด้วยกัน พนักงานร่วมใจกันไปทำเป้าลดค่าใช้จ่ายตั้งแต่เดือนเมษายน-พฤษภาคม-มิถุนายน ตั้งไว้ 20% ลดได้จริง 40% (ยิ้ม)
เราเก็บสถิติตอนนี้มีสัดส่วน 15% ที่เป็นยอดขายลูกค้าบอกต่อ ก่อนเข้าตลาดผมตั้งไว้เพิ่มสัดส่วนเป็น 25%
อีกเรื่องคือการปรับสัดส่วนรายได้ เราเห็นแล้วว่าขนาดตลาดในเชียงใหม่ไม่ได้ใหญ่มากแต่ธุรกิจก็ต้องมีอัตราเติบโต เราอยากโตในส่วนรายได้ประจำ (recurring income) ทุกวันนี้มีสัดส่วนไม่ถึง 5% อยากขยับให้เป็น 10% แต่ไม่ง่าย
รวมทั้งเรื่องการส่งมอบตรวจห้อง ดีเฟ็กต์ (การสึกหรอจากงานก่อสร้าง) ต่าง ๆ ทุกวันนี้ในเครือเราพยายามแข่งกันว่าโครงการไหนมีกระดาษขาว white paper (ไม่มีดีเฟ็กต์) เยอะที่สุด เราพยายามทำให้ได้ zero defect ปัจจุบันมีแล้ว 25% จากเดิมที่ไม่มีเลย ส่วนใหญ่ดีเฟ็กต์มาจากบ้าน ส่วนคอนโดฯเราได้ซีโร่ดีเฟ็กต์เยอะแล้วเพราะลูกค้าตรวจแต่ในห้องชุดไม่ได้ไปตรวจพื้นที่ส่วนกลางตรวจหญ้าว่าเป็นยังไง (ยิ้ม)
นอกจากนี้ การบริหารจัดการดีเฟ็กต์เป็นกลยุทธ์ที่เราผลักดันยอดโอนลูกค้าจีน มักจะมีคำถามลูกค้าจีนกลับมาแล้วเหรอ ผมมองว่าต้องถามว่ากลับมาอย่างไร ยอดจองของปลอม ยอดโอนของจริง เรามีคอนโดฯใกล้สนามบินแบรนด์ Arise เฟสแรก 200 ยูนิต คนจีนซื้อเต็มโควตาต่างชาติ 100 ยูนิต สร้างเสร็จเดือนเมษายน-พฤษภาคมพอดี
ทำยังไงเพราะโควิดลูกค้าบินมาโอนไม่ได้ เขามีความกังวลอะไร คำตอบคือเรื่องคุณภาพ เราจ้าง third party เราออกเงินให้โดยรีพอร์ตตรงกับลูกค้าจีน ตรวจซ่อม ๆ ครั้งที่ 1-2-3 จนเขาพอใจ ข้อกังวลต่อมากังวลเรื่องค่าใช้จ่าย ตอนโอนเราก็ออกแพ็กเกจฟรีค่าส่วนกลาง-กองทุน-ค่าโอน เรายอมคัตกรอสมาร์จิ้น 3-4% ซึ่งไม่ใช่น้อยแต่ก็ยังดีกว่าปล่อยให้คอนโดฯว่างเปล่า ก็เกิดการโอนกรรมสิทธิ์ เราส่งเอกสาร DHL ลูกค้าก็เซ็นมอบอำนาจการโอนกลับมา
หลังจากนี้เป็นต้นไปเราตั้งเป้าจะโตจากสินค้าบ้านเดี่ยว เรารู้ความต้องการลูกค้าเพราะจากการสัมภาษณ์คนต้องการบ้านเดี่ยวแต่กำลังซื้อไม่ได้ ก็มาซื้อบ้านแฝด ทาวน์เฮาส์ โจทย์ใหม่คือ ในเมื่อความต้องการลูกค้าคือบ้านเดี่ยว แต่กำลังซื้อไม่เกิน 3 ล้าน ถ้าเราตอบโจทย์ตรงนี้ได้ก็น่าจะสำเร็จ แพ็กคือบ้าน 50 วา ไซซ์ 130 ตร.ม. 3 นอน 3 น้ำ
คนอยู่บ้านต้องการอะไร ต้องการสุขภาวะที่ดี เชียงใหม่ปัญหาคือมลพิษฝุ่นควัน เพนพอยต์ลูกค้าเลย ผมอยู่คอนโดฯมาก่อนช่วงหน้าหนาวอากาศดี๊ดีแต่เปิดหน้าต่างไม่ได้ แนวทางคือทำเฟรชแอร์โดยไม่ต้องเปิดหน้าต่าง เรากำลังจะทำระบบ “บ้านเย็นปลอดฝุ่น” ก็คือเน้น air circulation จากข้างนอกเข้ามา
เปรียบเทียบกับบ้านระบบ active air flow จะเป็นแค่บ้านสบายเอาเฟรชแอร์เข้ามาแต่ไม่ตอบโจทย์ PM 2.5 (ฝุ่นจิ๋ว) ฉะนั้น ต้องเอาระบบอากาศให้ผ่านฟิลเตอร์ก่อนเข้าบ้าน ต้องมีโซลาร์เซลล์เพื่อดูแลค่าไฟ มีระบบมอนิเตอร์ให้เจ้าของบ้านรู้ว่าในบ้านอุณหภูมิเท่าไหร่ เป็นไพลอตโปรเจ็กต์ที่เราจะทำ ตอบโจทย์ new normal โดยเฉพาะ มีที่ดินแล้ว 89 ไร่ 300 ยูนิต โครงการใหญ่มาก สิ้นปีนี้จะมีบ้านเดี่ยว 3 ล้าน ที่ดิน 50 วา ไซซ์ 113 ตร.ม. แพงสุดไปถึง 5 ล้าน บนที่ดิน 80 วา ไซซ์ 170 ตร.ม.ขึ้นไป
เขาเชื่อใจเราได้ (ตอบทันที) เคยสัมภาษณ์ลูกค้าทำไมซื้อที่เราเขาบอกว่า ซื้ออรสิรินฯอยู่แล้วมีความสุข สาเหตุเลือกเพราะมีความสุขในการอยู่อาศัย สภาพแวดล้อมดี เพื่อนบ้านโอเค
減肥,可能是不少人的目標,不過如果突然在短時間內暴瘦,就不應開心得太早,或許是其他疾病的警號。以癌症為例,其中一個常見徵狀,就是體重下降,因此如果你發現自己在排除節食、運動等因素後,不明原因地瘦下來,並出現疲倦、食慾不振或如廁習慣出現變化,就應盡快求醫了。究竟有什麼疾病會出現體重突然下降的情況呢?
近期不少明星,如陳奕迅及Adele,露面時都突然瘦了一大圈,令人驚訝。但是如果在沒有刻意減肥的情況下暴瘦,就可能是健康響起警號!
怎樣瘦要注意?
體重其實會有浮動,不過如果你的體重持續地下降,又不是透過其他干預行為,如節食或運動瘦下來的,就要注意了。究竟瘦多少才算是暴瘦呢?(按圖):
《NHS》資料就指如你的體重無緣故地,在半年至一年內,下降多過體重的5%便要留意。如果你在體重下降的同時,又出現疲勞、食慾不振、如廁習慣改變,患病或感染次數增加的話,就可能是疾病的警號。
如在體重下降的同時,又出現疲勞及食慾不振的話,或是疾病的警號。(Unsplash/ thoughtcatalog)
暴瘦或是疾病警號
體重突然下降,是不同疾病的徵狀之一,如你發現在體重驟降的同時,還出現其他病徵,就需要特別小心!(按圖):
癌症或是造成暴瘦的原因之一,《美國癌症協會》資料指出患癌可能會出現體重下降的原因,是由於癌細胞正在消耗所有的能量和營養。下面就歸納了幾種或導致體重下降的癌症:
• 大腸癌
大腸癌是香港癌症之一,而根據《香港癌症統計中心》資料,大腸癌為2017年整體發病的第一位,同年的整體死亡數字的第二位。
大腸癌患者除了體重下降外,大便也可能會出血。(Unsplash/ giorgiotrovato)
如果能及早識別出大腸癌的症狀,有助提早診斷,並提高治癒的機會。如你體重突然下降,而又伴隨以下徵狀,就要留意了!
• 大便習慣忽然改變,如腹瀉或便秘,並持續超過兩個星期
• 大便帶血或帶有大量黏液
• 大便後仍有便意
• 腹部不適:持續疼痛、腹脹、飽脹或絞痛
• 無原因的體重下降和疲倦
相關文章:【自我檢測】你是否大腸癌高風險人士? 11條問題快速評估!
• 肺癌
肺癌為本港2017年整體死亡的首位,並是整體發病率的第二位。除了大家所知的久咳不癒外,其實體重下降也是徵狀之一,究竟肺癌有哪些警號?(按圖):
肺癌徵狀:
久咳不癒、咳嗽的型態改變,如從乾咳變咳出血液、沒做劇烈運動,仍呼吸急促、胸痛、能聽見自己的喘息聲、聲音改變、體重下降、骨頭疼痛、如影隨形的頭痛
相關文章:【肺癌症狀】久咳不癒、變聲、體重降 9個不可忽視的肺癌警號
• 卵巢癌
經常肚痛、胃痛,可能不是腸胃不好,而其實可能已患卵巢癌!初期幾乎無症狀,因此很容易被忽略。不過除了體重出現變化外,若同時出現以下徵狀,請及早接受診斷(按圖):
卵巢癌徵狀:
腹部腫脹、腹部受壓、不適甚至疼痛、腸胃不適(如:胃灼熱、噁心、鼓脹)、大便的習慣改變(便秘或腹瀉)、小便頻繁感到疲倦,沒有胃口、體重改變、經期出現變化(如月經量過多、異常出血、過了更年期後忽然出血)、性效感到疼痛、腰背痛
相關文章:【卵巢癌】肚痛腰痛性交痛9大症狀要小心 餵母乳服避孕藥減風險
• 糖尿病
糖尿病的其中一個常見病徵,便是體重下降,不過變瘦就代表有糖尿病嗎?當然不是,如果你還出現大食、易累、常口渴等徵狀,就要格外留神了!(按圖):
糖尿病常見病徵:
尿頻及尿量增多、經常口渴、大食、體重下降、易累、皮膚及陰部痕癢、傷口發炎及不易癒合
相關文章:【糖尿病】經常口渴食量大增? 謹記7大病徵當心患上糖尿病
• 甲狀腺機能亢進(甲亢)
如沒積極減肥,但胃口愈來愈好、愈吃愈多,體重卻不升反跌,就有可能是甲狀腺機能亢進,俗稱甲亢。因在加速的新陳代謝過程中消耗了能量,令食慾大增,但補充的營養追不上消耗的能量,因而導致消瘦。
甲亢患者愈食愈多,體重卻不升反減。(Unplash/ yunmai)
甲狀腺機能亢進的其他病徵:
輕微:心跳快、手震、難入睡、怕熱、煩躁、凸眼、頸部腫脹
嚴重:腳腫、容易氣喘
相關文章:【甲狀腺】手震凸眼愈食愈瘦或甲亢 食太多海鮮易中招?
• 厭食症
體重急劇下降,未足以診斷出患有厭食症,但如你還出現抑鬱、否認飢餓並不進食、過分運動等不同的徵狀,就應盡快求醫了!(按圖):
厭食症徵狀:
情緒出現轉變(如抑鬱、焦慮)、扭曲身體形象、過分運動、否認飢餓,並拒絕進食、對食物、卡路里和節食困擾、以極端的方式控制體重、濫用藥物或酒精、實行「食物儀式」
相關文章:【厭食症】減肥變抑鬱!急速變瘦唔認餓9大警號完美主義都係病?
(資料來源:《NHS》、《美國癌症協會》、《香港癌症統計中心》)
相關文章:【減肥】肥胖基因令你愛吃高脂食品?先天肥胖要變瘦秘訣是…
[画像1]https://digitalpr.jp/simg/1632/40395/600_411_202007301536595f226a8b82011.jpg
アグリノートとの連携概要図
YSAPは、農薬散布・施肥作業のデータ管理や運行管理をスマートフォンやパソコン端末で簡単に行えるソフトウェア・サービスです。農業用マルチローターや産業用無人ヘリコプター(通称ドローン)などと併用することで、防除・追肥作業計画の管理、作業履歴や機体の飛行位置情報などを、操作性に優れた画面での管理が可能です。
ウォーターセルの提供するアグリノートは、農場を航空写真マップで可視化し、農作業・ほ場の管理、スタッフ間の情報共有をサポートする営農支援システムです。PCブラウザのほか、専用のアプリを利用することで、スマートフォンやタブレットからも農作業記録や作物の生育記録の入力・閲覧ができます。
両社の連携サービスを利用することで、YSAPで管理される機体情報や作業記録をアグリノート上に自動で登録でき、日々登録する営農記録と共にアグリノート上で照合することにより、作物の栽培経過のより正確・詳細な管理を実現します。
[画像2]https://digitalpr.jp/simg/1632/40395/550_318_202007301537055f226a911f932.png
YSAPの起動画面のイメージ
当社は両サービスの連携を通じて、より付加価値の高い農業経営の推進とスマート農業への貢献を目指します。
【参考情報】
■ウォーターセル株式会社
農作業や圃場、就労スタッフのデータ管理用プラットフォーム「アグリノート」を開発・提供するITソリューション企業です。
アグリノートは、PC ブラウザのほか、専用のアプリを通じてスマートフォンやタブレットからも簡単に農作業記録や作物の生育記録の入力・閲覧・出力をすることができるので、データにもとづく圃場の管理や作業計画の策定を容易に行うことができます。
ウォーターセル株式会社・会社概要: https://water-cell.jp/
「アグリノート」サービス概要 : https://www.agri-note.jp/
[画像3]https://digitalpr.jp/simg/1632/40395/250_250_202007301537065f226a9286b89.jpg
■ヤマハ発動機の提供するYSAPとは
https://global.yamaha-motor.com/jp/news/2019/0308/ysap.html
「Yamaha Motor Smart Agriculture Platform」のことを指し、農薬散布・施肥作業のデータ管理や運行管理をスマートフォンやパソコン端末で簡単に行えるソフトウェア・サービスです。
<お問い合わせ先>
ヤマハ発動機株式会社ロボティクス事業部 UMS 統括部 営業部 053-525-7309
プレスリリース詳細へ https://digitalpr.jp/r/40395
Porter un masque de protection contre le coronavirus est désormais quasi-quotidien en France. Mais lequel choisir ? En tissu, chirurgical (blanc et bleu), grand public, FFP2, avec norme AFNOR ? Quel est le plus efficace ? Où l'acheter ? Comment le fabriquer vite et bien ? Qui a le droit à un masque gratuit ? Notre guide pour être bien protégé.
[Mis à jour le vendredi 31 juillet à 11h45] Qu'il soit jetable ou en tissu réutilisable, le masque est obligatoire dans bon nombre d'endroits en France désormais. On ne sort jamais sans. Mais lequel choisir ? FFP2, chirurgical, en tissu ? Quel est le plus efficace pour éviter le coronavirus ?Où s'en procurer facilement et à quel prix ? Comment le réserver en grande surface ? Comment le faire soi-même avec un patron ? Dans quel sens le mettre et comment bien le laver ? Ont-ils une date de péremption ? Nos conseils.
Le masque sert à éviter de contracter un virus, comme celui de la grippe, du Covid-19 ou de toute autre maladie virale. Mais aussi à protéger les autres si on est soi-même malade. Ainsi, une personne qui présente des symptômes d'infection respiratoire ou suspectée d'être malade peut porter un masque chirurgical pour protéger les autres de ses symptômes (à la maison, dans les lieux publics...). Le masque peut également servir dans un contexte de prévention de l'exposition au virus. Il a un "effet barrière" qui va empêcher le passage des particules bactériennes et virales. "Le mode de transmission du coronavirus est sensiblement le même que celui de la grippe, c'est-à-dire qu'il se transmet d'homme à homme lors de contacts rapprochés (se toucher ou se serrer la main par exemple) et par voie aérienne en toussant ou en éternuant (gouttelettes de salive, postillons)" précise Pierre Parneix, médecin hygiéniste et praticien hospitalier en Santé publique au CHU de Bordeaux et responsable du Centre d'appui à la prévention des infections associées au soins (CPIAS) de Nouvelle Aquitaine.. Malheureusement, le port du masque n'est pas une pratique culturelle en France à l'inverse d'autres pays comme en Asie. "Au lieu de remercier les gens qui portent des masques car elles nous protègent de leurs virus, on a plutôt tendance à les juger comme "dangereuses". C'est un regard qu'il faut vraiment changer ! Porter un masque est pourtant un très bon réflexe", poursuit notre interlocuteur.
Le masque de protection, aussi appelé "anti-virus" ou à usage médical, est un dispositif médical destiné à filtrer les bactéries et à éviter de contracter un virus, comme celui de la grippe ou toute autre maladie virale. "Ces masques sont généralement portés au bloc opératoire pour éviter d'abord que les bactéries de la bouche du chirurgien ne soient projetées sur plaie chirurgicale du patient, mais peuvent aussi être portés par le grand public pour se protéger des micro-organismes dans un contexte d'épidémie, comme la grippe ou le Covid-19 par exemple", indique le Dr Pierre Parneix. Il existe plusieurs types de masque qui ont des niveaux de filtration variables. "Pour définir le niveau de filtration, on réalise un test avec un aérosol contenant des souches de staphylocoque doré", explique le spécialiste.
Ces masques peuvent être de type I qui filtre 95% des bactéries ou de type II qui filtre plus de 98% des bactéries. On distingue les masques de type 2 normaux et ceux de type R qui sont plus étanches et résistants aux projections. Ils sont à usage unique et donc jetables au bout de 3 à 4 heures d'utilisaiton.
Un masque FFP est un appareil de protection respiratoire destiné à protéger celui qui le porte contre l'inhalation à la fois de gouttelettes et de particules en suspension dans l'air. Le port de ce type de masque est plus contraignant (inconfort thermique, résistance respiratoire) que celui d'un masque chirurgical. Il est réservé aux professionnels de la santé de toute la chaîne (transport sanitaire, pompiers, médecins libéraux, infirmiers...) et n'est pas à destination du grand public.
→ Le masque FFP1 filtre au moins 80 % des aérosols de taille moyenne 0,6 µm.
→ Le masque FFP2 filtre au moins 94 % des aérosols de taille moyenne 0,6 µm.
→ Le masque FFP3 filtre au moins 99 % des aérosols de taille moyenne 0,6 µm.
A défaut de trouver des masques, beaucoup de Français optent pour le port de visières de protection pour se protéger du coronavirus. Dans les hôpitaux, ces équipements font partie des éléments de protection à porter lors de la prise en charge des patients suspects/infectés par le Covid-19.
Face à la pénurie de masques chirurgicaux et FFP, l'Association française de normalisation (Afnor) a mis à disposition gratuitement des nouveaux modèles de masques, dit "masques barrières" à destination des professionnels, mais également des particuliers. Ce masque vise protéger la population, en complément des indispensables gestes barrières face au coronavirus. Il répond à des normes validées par près de 150 experts :
Le masque "grand public" ou "alternatif" est un complément aux gestes barrières. Il est en tissu lavable (en machine à 60° pendant un cycle de 30 minutes) et donc réutilisable plusieurs fois. Il a des propriétés de filtration allant d'au moins 70% à plus de 90% de filtration des particules émises d'une taille égale ou supérieure à 3 microns. Il peut être fabriqué de manière artisanale (fait-main à partir de tutoriels ou modèles de patron disponibles sur Internet, diffusé par l'Afnor ou le CHU de Grenoble par exemple), plat ou à plis, mais aussi de manière industrielle. Les autorités sanitaires françaises ont d'ailleurs validé plus de 80 prototypes à près de 50 entreprises issues de la mode et du textile. Un masque grand public aux normes doit présenter ce logo officiel bleu, blanc et rouge (à droite) avec en sous-texte son nombre de lavages maximum.
S'il n'est pas en tissu, le masque est dit "jetable". C'est le cas du masque chirurgical (vendu en pharmacie ou sur internet) qui a une durée de vie de 3 à 4 heures. "Au-delà, il faut le jeter à la poubelle. Le masque est à usage unique et en aucun cas lavable ou réutilisable. Après chaque sortie, dès le retour à la maison, il ne faut pas le manipuler et le jeter car il est potentiellement contaminé", prévient le Dr Parneix. Il ne faut donc pas réutiliser un masque dès lors qu'il a été manipulé et ôté du visage. Le masque de type FFP a quant à lui une durée de 8 heures. L'Agence régionale de Santé des Hauts-de-France rappelle qu'il ne faut absolument pas jeter son masque, ses gants, ses mouchoirs ou ses lingettes dans la rue. Ces derniers doivent être jetés dans un sac poubelle dédié, résistant et disposant d'un système de fermeture fonctionnel. Le fait de jeter son masque dans l'espace public, sur les trottoirs ou dans la rue, et pourrait être sanctionné d'une amende de 135 euros, assure le dimanche 7 juin, la secrétaire d'Etat à la Transition écologique Brune Poirson.
Le port du masque est obligatoire dans les lieux publics clos en France (commerces, transports en commun, gymnases, marchés couverts, cinémas...) pour les enfants à partir de 11 ans. Son port est néanmoins recommandé à partir de 7 ans, un âge à partir duquel l'enfant comprend et accepte l'importance des gestes barrières. L'Afnor a d'ailleurs mis à disposition un patron pour réaliser un masque junior, spécialement conçu pour les enfants à partir de 7 ans.
Depuis le lundi 4 mai, les enseignes de la grande distribution alimentaire (Auchan, Aldi, Carrefour, Colruyt, Cora, Groupe Casino, Intermarché, Leclerc, Lidl, Netto, Supermarché Match, Système U) confirment que des masques grand public (en tissu et réutilisables) et des masques à usage unique sont mis en vente, dans des magasins et drive. Sachez qu'il est possible de réserver sa boîte de 50 masques (au prix de 29.54 euros) dans les magasins Intermarché. Pour cela, il suffit de vous rendre sur le site d'Intermarché, de télécharger le formulaire mis en ligne et de le remplir pour passer commande. Suite à votre achat en ligne, un bon de réservation vous sera envoyé sur votre boîte mail. Sur le coupon seront inscrits le créneau de retrait ainsi que le magasin où il faudra venir retirer vos masques. Imprimez ou téléchargez votre coupon sur votre smartphone et rendez-vous dans le magasin indiqué et à la date prévue pour récupérer votre boîte de masques.
Depuis le 27 avril, les pharmacies sont également autorisées à vendre des masques grand public à leurs clients sans avoir besoin d'une ordonnance médicale. Cependant, les officines ne peuvent vendre uniquement "des masques non-sanitaires fabriqués selon un processus industriel et répondant aux spécifications techniques applicables", selon un arrêté, c'est-à-dire des masques en tissu qui ne correspondent pas aux masques chirurgicaux ou aux masques FFP2, ces derniers étant réservés pour les soignants. A noter que les masques chirurgicaux ne peuvent pas être vendus (commerces, pharmacies...) à plus de 95 centimes depuis le 2 mai 2020 et jusqu'au 10 janvier 2021, selon un décret publié au Journal officiel le 10 juillet 2020.
Attention, des tas de modèles sont en vente sur internet, sur Amazon ou CDiscount par exemple. Mais tous ne sont pas efficaces. Si vous souhaitez acheter en ligne, privilégiez les masques conformes à la norme française et européenne "NF EN 14683" ou qui répondent aux normes établies par l'Afnor, avec le logo NF. Pour y voir plus clair, la Direction générale des entreprises a publié une liste des vendeurs et fabricants qui sont positifs aux tests de filtration.
Pour fabriquer un masque "fait maison", vous pouvez télécharger et imprimer un patron. L'Afnor a mis à disposition plusieurs patrons de masques sur son site internet : de type "bec de canard" ou à plis. Pour confectionner votre masque, il est conseillé d'utiliser :
>> Voir tous les patrons de masques réalisés par l'AFNOR
Si vous n'avez pas de machine à coudre, le Professeur Garin, ancien Médecin du Service de Santé des Armées et expert en risque biologique et infectieux a réalisé une vidéo sur YouTube pour réaliser un masque en papier très facilement à l'aide d'une feuille en papier essuie-tout ou d'une serviette en papier, des élastiques et une agrafeuse pour fixer le masque.
Le masque de protection n'est efficace que s'il est bien porté. Dans quel sens mettre un masque chirurgical ? Du côté bleu ou du côté blanc ? Et comment porter un masque en tissu ? Sur le nez ou en-dessous ? Qu'en faire lorsqu'on le retire ?
Le prix des masques reste encadré jusqu'au 10 juillet, suite à la publication d'un décret le 22 mai 2020.
→ En pharmacie : Publié le 25 avril 2020 au Journal Officiel, un arrêté encadre désormais le prix de vente d'un masque en officine. Le texte indique que les pharmaciens peuvent proposer des "masques non sanitaires fabriqués selon un processus industriel et répondant aux spécifications techniques applicables" à un tarif fixé entre 2 et 5 euros. Concernant les masques chirurgicaux, leur prix de vente au détail ne peut excéder 95 centimes d'euros toutes taxes comprises par unité selon le décret du 22 mai, en vigueur jusqu'au 10 janvier 2020 selon un décret publié au Journal officiel le 10 juillet 2020. A savoir que la majorité des masques jetables sont vendus à un tarif de l'ordre de 60 centimes, notamment dans la grande distribution. Environ un tiers des masques textile (particulièrement les "masques grand public") sont commercialisés à des prix de l'ordre de 10 à 30 centimes à l'utilisation. Le mardi 30 juin, la Haute autorité de santé (HAS) a donné son feu vert pour le remboursement par l'Assurance maladie du masque chirurgical de la gamme Assanis fabriqué par le laboratoire Majorelle, pour les patients atteints du Covid-19 et ceux à haut risque de développer une forme grave d'infection. Lorsque son prix de vente sera fixé, ce masque sera le premier à figurer sur la liste des produits et prestations remboursable.
→ En supermarché : le prix d'un masque en tissu réutilisable en grande surface est compris entre 2 et 3 euros et le prix d'un masque chirurgical, à usage unique et donc jetable, à moins d'un euro.
→ Au bureau de tabac : le prix d'un masque en tissu est d'environ 5 euros, d'après le président de la Confédération des buralistes.
→ Sur Internet : les prix des masques en tissu varient selon les modèles, les fabricants et les normes suivies. On en trouve généralement entre 4 et 20 euros.
► Masque gratuit, pour qui ? 4 millions de masques grand public vont être envoyés aux 7 millions de Français les plus précaires, pour qui l'achat de masques représente un budget trop conséquent, a annoncé mercredi 22 juillet le ministre de la Santé, Olivier Véran. Seront concernés, les "Français qui sont en dessous du seuil de pauvreté", autrement dit, les bénéficiaires de la complémentaire santé solidaire. Ces masques, lavables 30 fois, seront d'ici quelques jours envoyés par La Poste. Par ailleurs, "l'Assurance Maladie va intégralement rembourser les masques chirurgicaux pour 2 millions de Français qui sont porteurs de vulnérabilité (maladies chroniques, ALD, handicap...)", a précisé Olivier Véran devant l'Assemblée. Les mairies de certaines villes distribueront également à leurs habitants des masques gratuits. A savoir que le réseau Emmaüs (Paris) offre des masques à toutes les personnes sans domicile fixe qui s'y présente. Enfin, Valérie Pécresse, Présidente de l'Île-de-France, a annoncé que la région allait distribuer gratuitement 2 masques lavables à 500 000 lycéens, ainsi qu'aux associations caritatives partenaires de la région, dès la rentrée prochaine.
Le port prolongé des masques de protection peut entraîner des irritations cutanées à cause des frottements et des frictions, et à terme, une dermite cutanée, qui se caractérise par des rougeurs, des démangeaisons voire des lésions qui peuvent s'infecter. Pour limiter ce risque, des recommandations ont été émises par la Pr Karen Ousey, Directrice de l'Institut de la peau et de prévention des infections britannique, en avril 2020 :
Les masques vieillissent avec le temps et leur qualité peut être altérée.
► Les masques respiratoires de type FFP (FFP1, 2 ou 3) ont une date de péremption au-delà de laquelle leur efficacité ne peut être garantie. Cette date est indiquée sur l'emballage du masque. Mais dans le contexte du Covid-19 et de pénurie de masque, le Ministère du Travail, soutenu par la direction générale de la Santé, a autorisé l'usage de masque de protection (de type FFP2) périmé, à condition que la date de péremption ne dépasse pas 24 mois, et que les masques aient été stockés dans les conditions de conservation conformes à celles prévues par le fabricant ou le distributeur. Avant leur utilisation, les masques devront avoir fait l'objet de 4 tests successifs : vérifier l'intégrité des conditionnements par contrôle visuel ; vérifier l'apparence (couleur d'origine) du masque par contrôle visuel ; vérifier la solidité des élastiques et de la barrette nasale de maintien du masque ; réaliser un essai d'ajustement du masque sur le visage.
► Les masques médicaux (tous les masques autres que les masques respiratoires, autrement dit les masques chirurgicaux, bec de canard...) ont une "date de péremption de 2 ans après la fabrication" indique le Dr Sebastian Marciano des Urgences médicales de Paris. Cette date n'est pas toujours indiquée sur les masques mais ils peuvent "être utilisés après vérification de leur apparence, du bon état des fixations et du respect des conditions de stockage (zones sèches et bien ventilées avec une température comprise entre 15 et 25° C)", précise l'Inrs sur son site internet. En cas de doute, il convient de contacter l'ARS de sa région.
Merci au Dr Pierre Parneix, médecin hygiéniste et praticien hospitalier en Santé publique au CHU de Bordeaux et responsable du Centre d'appui à la prévention des infections associées au soins (CPIAS) de Nouvelle Aquitaine.
Très sollicités au plus fort de la crise sanitaire, ils doivent désormais faire face à la concurrence des masques jetables venus d'Asie. Une concurrence si féroce que les fabricants français ont du mal à écouler leurs stocks.
"Aujourd'hui, il faut vraiment que l'État et les entreprises fassent leur choix, martèle-t-il. Il n'y a aucune logique, ni économique, ni environnementale, ni sociale, dans cette politique d'achats de masques dans les pays lointains".
Et Eric Boel insiste : "En achetant des masques lavables, l'État et les entreprises vont faire quelque chose bien sûr pour dépanner les gens qui en ont besoin, mais c'est en plus une responsabilité d'acheter des produits qui vont relocaliser des emplois, et qui sont moins chers à l'utilisation".
"On ne fait pas travailler des enfants, ni des Ouïghours en travail forcé. En achetant un produit français, on a cette assurance, ce qui n'est pas le cas quand on achète un masque qui vient de Chine par exemple".
Boudés dans un premier temps par les entreprises, Les Tissages de Charlieu voient revenir des sociétés qui doivent constituer des stocks de masques pour leurs salariés.
Selon Eric Boel, opter pour des masques en tissu lavables permet d'économiser 250 euros par an et par salarié.
►COVID-19
Pénurie de masques : Les Tissages de Charlieu au secours des soignants
Alors que les professionnels de santé craignent...
ตร.ซุ่มเฝ้า ม็อบนักเรียน เกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ กิจกรรมคึกคัก!
เมื่อเวลา 14.30 น. วันที่ 31 ก.ค. ที่บริเวณลานอเนกประสงค์ 70 ปี โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา ถนนพญาไท แขวงและเขตปทุมวัน กทม. ผู้สื่อข่าวรายงานว่า กลุ่มนักเรียน ภายใต้ชื่อ #เกียมอุดมไม่ก้มหัวให้เผด็จการ ร่วมกันจัดเวรี่แฟลชม็อบ “แจวเรือ! ตามหาประชาธิปไตย” โดยทางตัวแทนกลุ่มได้นำแสดงกิจกรรม “แจวไล่เผด็จการ”
จากนั้นสลับสับเปลี่ยนกันออกมาปราศรัย ภายใต้หัวข้อ "การศึกษาไทย" อาทิเช่น "ในเมื่อผู้ใหญ่ที่ฉีกทิ้งปัจจุบันจนย่อยยับ แล้วจะให้พวกเราไม่คัดค้านและนิ่งเฉยได้อย่างไร ท่านจะคาดหวังกับอนาคตได้หรือเมื่อปัจจุบันมันแหลกไม่มีชิ้นดี"
เกาะติดข่าว กดติดตามไลน์ ข่าวสด
"เมื่อเราไม่เคยได้เรียนรู้ประวัติศาสตร์บาดแผล จึงเป็นเรื่องง่ายดายที่เราจะเหยียบซ้ำแผลเก่า และสร้างแผลใหม่ขึ้นมาซ้ำ ๆ แผลที่ชื่อว่า ความล้มเหลวทางการเมือง ที่ส่งผลมาถึงชีวิตความเป็นอยู่ของประชาชน และคุณภาพการศึกษา" ก่อนจบด้วยการเต้นเพลงสันเพื่อประชาธิปไตย (เว่ย ,โค้ก)
ทั้งนี้การชุมนุมในครั้งนี้มีจุดประสงค์เพื่อเรียกร้องให้ทางรัฐบาลทำตามเงื่อนไข 3 ข้อ ประกอบด้วย หยุดคุกคามประชาชน ร่างรัฐธรรมนูญใหม่ และยุบสภา โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที ก่อนแยกย้ายกันกลับอย่างสงบ
ผู้สื่อข่าวรายงานว่า กลุ่มนักเรียน ได้ชูสามนิ้ว แล้วตะโกน "เผด็จการจงพินาศ ประชาธิปไตยจงเจริญ"
ขณะเดียวกันมีรถตำรวจ 1 คัน และตำรวจนอกเครื่องแบบประมาณ 2-3 นาย เข้ามาอยู่ภายในโรงเรียนก่อนเริ่มกิจกรรม
鄭秀文(Sammi)不時在Instagram(IG)分享自己運動瘦身的心得。日前,她更貼出一條「爆汗片」,講到一些運動冷知識,「通常做完運動,mi都會在半小時之內吃點東西,以前一直誤解運動完吃東西會肥。」究竟運動後立即吃東西會胖嗎?
鄭秀文(Sammi)日前在IG貼出一條「爆汗片」,寫道︰「通常做完運動,mi都會在半小時之內吃點東西,以前一直誤解運動完吃東西會肥。」(鄭秀文IG截圖)
Sammi不但做完運動半小時內會吃東西,還會飲汽水。「不飲冰水肚腩真係會容易瘦d,但我平時會飲汽水嘅,不過不飲冰水。所以嘛,知識未改變命運之前,就先幫助改進身型。」不少人一直以來都認為做完運動半小時內不可進食,因為剛做完運動身體特別容易吸收,擔心會前功盡廢。究竟Sammi指出做完運動可以立即進食是否正確?
運動後可以即時進食?(按圖)
運動後,容易筋疲力盡,感到勞累。營養師周佑庭曾在著作中表示,為了加速恢復體力,運動後補充適當的熱量和營養是必須的。加上這時身體已耗去不少水分、碳水化合物,也需要蛋白質來修復肌肉,幫助恢復體力和供給能量,令下次運動表現更好。因此最好在每次運動後的1小時內進食,補充以上三大元素,最晚不超過2小時。
運動後不吃反而不會瘦?在一定時間及強度的運動下,肌肉會發生些微損耗,若運動後未能補充適當養分,身體為停止耗損和開始修補,肌肉會更易流失,長期下來會使基礎代謝率(指人體靜態下消耗的最低熱量)下降,甚至可能因過度飢餓,使下一次用餐時一不小心就攝取過多的熱量,造成愈減愈胖的情況。
運動後可吃哪些食物?(按圖)
運動後,你應攝取含優質蛋白質和碳水化合物的食物,其中蛋白質至少20克,碳水化合物至少40至80克。美國心臟協會(American Heart Association)表示,碳水化合物可補充在運動時,肌肉消耗的能量,而蛋白質能幫助修復受損的肌肉組織。
常見的優質蛋白質如雞胸肉、蛋、低脂乳酪等,而碳水化合物則包含香蕉、薯仔、全麥麵包等。你可以有不同的配搭,如雞胸肉沙律、炒蛋加全麥多士、茶葉蛋配糙米飯、希臘乳酪配水果、三文魚飯配蔬菜等。
含50克碳水化合物相等於:
· 1碗飯
· 11⁄4碗麵
· 1碗半熟意粉/通心粉
· 2碗半至3碗粥(米70克)
· 1碗米粉/烏冬
· 10湯匙麥皮(乾70克)
· 2片麵包(連邊)
· 11⁄4碗栗米粒
· 5件馬鈴薯(薯仔)/芋頭(雞蛋大小)
· 1.5條中型香蕉
含20克蛋白質相等於:
· 100克三文魚或吞拿魚(一塊冷凍三文魚扒約300克)
· 100克雞胸肉(一片即食雞胸肉約130到180克)
· 200克希臘乳酪
· 600克普通乳酪
· 3隻蛋
5款食材幫助加倍燃脂:(按圖了解)
相關文章:【減肥】運動後1小時吃5款食物持續燒脂瘦身 乳製品助減腹部脂肪
運動後飲水別超過50毫升?
當然,運動後別忘記多喝水,因為水分不足會影響新陳代謝,若運動超過1小時,大量排汗的話,最好喝含鈉的運動飲料補充電解質。你亦可以選擇飲一杯豆漿或牛奶增加蛋白質的攝取量。
若長時間或劇烈運動後,最好先喝一點水就好,不超過50毫升,等脈博心跳數恢復正常,約120次/分鐘以下後,再補充約150毫升的水分 ,而且每次補水之間應相隔至少10分鐘。
你也可以採取運動中少量多次的飲水方法,每15至20分鐘喝約150至200毫升的水,總喝水量不超過每小時600毫升,這樣能夠保持人體水分平衡,又不會因為喝水增加腸胃和心臟的負荷。
值得留意的是,雖然運動後一小時內應吃東西補充營養,但千萬不要以此作藉口,跑去大吃大喝,進食火鍋、漢堡、薄餅等高脂高卡食物,不然體重容易增加。
(資料來源:照護線上、Hello醫師、heho、聯合新聞網、衛生署)
相關文章:【早餐】幾點食最好?多士穩定血糖?開心食更吸收10個早餐小知識
早餐知識測試:(按圖了解)