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Tuesday, September 1, 2020

【豐胸秘訣】減肥不瘦胸Coffee教豐胸及踢走副乳秘訣【附美胸動作】 - 香港經濟日報- TOPick - 健康- 保健美顏 - 香港經濟日報 - TOPick

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不少女士都想瘦身不瘦胸,現職瑜伽教師的林芊妤(Coffee)雖育有一名兒子,但仍
擁有一副好身材,令人羨慕。她曾分享透過按摩胸部、胸部保健運動等方法刺激淋巴,踢走副乳,讓胸型看起來更美,更加堅挺。

Coffee曾分享到,按摩胸部很重要,她每日沖涼後,都會用精華油或乳霜按摩胸部及淋巴結,一方面使皮膚更加緊緻,亦可以塑造更美麗的胸型,若過程中感到疼痛,可能是淋巴堵塞了,最好通一通淋巴。

不少女生都愛戴厚墊胸圍,但Coffee表示,這樣做反而擠壓胸部,阻塞淋巴:

如在可行情況下,或是在家中,可以選擇以運動內衣代替。

按摩胸部動作,請看:

改善副乳動作

Coffee特別介紹幾組動作,稱有效改善副乳的問題,令胸部肌肉更為集中:

1. 放鬆身體後,慢慢合上雙手至緊閉狀態,要用力合上雙手。郁動時,胸部肌肉會隨之拉緊,並向上提升。

2. 由左至右,右至左擺動雙手。維持這組動作,重覆吸氣呼氣5次後,便完成了。

如果感覺胸部淋巴閉塞,她建議:

1. 把雙手扣緊放在背後,然後打開肩膀,慢慢吸氣,同時提高雙手。

2. 呼氣後,垂下雙手。每組動作,每日重覆5次後,就可換下一組動作。

另可做一些運動防止胸部肌肉下垂:

1. 舉起右手,然後曲起左手,並疊在右手上面。維持這個姿勢,一邊吸氣,一邊提高雙手。

2. 一邊呼氣,一邊放下雙手。重覆5次後,交換左右手按以上步驟再做5次就完成了。

以下為改善副乳動作,請看:

Coffee笑言自己吃很多,以早餐為例,會以紅蘿蔔、青瓜、蘋果榨成蔬果汁,並吃具抗氧化功效的火龍果。除了蔬果外,她早餐也會吃一碗紅豆綠豆薏米粥,吸收豐富的植物蛋白質。

以下為有助建立健美身型的Cardio運動,請看:

至於選擇胸圍方面,Coffee指,棉質胸圍不易致敏,但經洗衣機反覆清洗後,容易變鬆,不夠稱身。運動型胸圍方便活動,但會令胸部不夠堅挺,容易下垂,使用矯型胸圍效果更佳。另外,她又指:

Push-up bra令胸部堅挺是假象。長期擠壓會令胸型不美麗,肌肉亂走。若沒空間給胸部「抖氣」,會影響其發育。佩戴能發揮正常作用的胸圍就可以。

她不諱言,睡覺時不會佩戴胸圍,因要給予「抖氣」空間。Coffee強調:

要為自己保養胸部,而非為其他人,不然會變得很不健康。

責任編輯:羅嘉欣

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September 01, 2020 at 03:46PM
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