「喬喬」曾之喬從小在演藝圈打滾，將一路以來的心路歷程，都拍攝成「我是在演藝圈長大的」系列影片，和大家好好談心。最後一集她大方分享減肥史，從不滿意身材，到透過養生飲食，加上透過教練引導運動，如何成功讓「減肥」從字典裡消失，一起好好筆記一下吧！
圖片來源：FB@曾之喬
「蜜大腿」的告白
曾之喬自認是上半身很瘦，下半身體脂肪超多的梨形身材，當「蜜大腿」時代來臨時，也曾暗暗竊喜，不過始終對於自己臃腫的下半身很不滿意。原先害怕運動，不想因為大屁屁被教練訓話的她，看見親友從不運動到愛上運動，終於鼓起勇氣開始健身，沒想到最後真的愛上運動。她也建議大家，與其花時間批判自己，不如找到好玩、喜歡的方式運動，才能夠真的練就理想完美的身材。
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運動把握3大原則，下半身從XL→M
她的健身教練Rebacca提醒，基礎入門可以把握3大原則，第一是要安全的運動，找專業的人員陪伴，從基礎慢慢學起，找到有效率的方式運動，才不會受傷。第二，一定要「走出家門」才不會怠惰，待在家裡很容易發懶，如果不能到運動中心或健身房，至少可以試著散步、爬樓梯，動起來就對了。第三，養成固定的運動習慣，讓運動和吃飯喝水一樣的自然，持之以恆。
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隨時縮小腹，3個姿勢調整好
喬喬也和健身教練Rebacca一同分享如何透過「動作優化」慢慢改變下半身線條，不論是站著、坐著或走路姿勢都要正確，才能擁有完美體態。站姿部分，兩腳要均勻站穩，小腹收緊，肩膀自然垂放伸直，抬頭挺胸就對了。坐下時要挑選髖關節高於膝蓋的椅子，把坐骨扎根在整個座椅上，抬頭挺胸，小腹收緊即可。走路的時候，身體要挺直，注意是用後腳推地，千萬不要用屁股往前頂、拖地的方式走路。最後，隨時記的縮緊小腹就對了。
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丟棄「減肥」卻活得結實又健康
崇尚養生的喬喬，從五年前開始，就再也不思考減肥這兩個字，因為她深信，人只要全心往健康的方向去，就不可能太胖，也沒有肥可以減了。她平常飲食會認真挑選對身體有益的食物，像是蔬菜盤、有豐富蛋白質的蝦子、優格都是她很愛的食物。可是也不要把生活過太緊繃，因為多吃了零食或是高熱量的東西過度苛責自己，反而會有反效果。
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回頭是岸好好養生吧
很多人壓力大會暴飲暴食，當下好像很快樂，其實是在傷害身體。喬喬之所以可以讓「減肥」從生命消失，就是因為她體認到，如果不尊重神聖的身體，可能換得更多不自由，比如說胖的人無法選擇衣服，而是衣服選擇你，很多事情也會因肥胖而有所限制。喬強調，唯有讓身體健康才是真的漂亮，「健康漂亮」就能活得結實又自在。
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June 30, 2020 at 07:00AM
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曾之喬「5年沒減肥」卻更瘦了！改變3個姿勢、3個運動原則，下半身從XL→M - Yahoo奇摩新聞
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